phpMyAdmin の使い方
エクスポート／インポート
参考：
データベースのエクスポート | phpMyAdminの使い方
MySQL データベースのエクスポートとインポート | レンサバネット
phpMyAdmin を利用したエクスポート・インポートで最も適した設定とは？ | ええかげんブログ 本店
phpMyAdmin にてデータベースのエクスポート/インポートがうまくいきません | EX-CLOUD サポート
WordPress のエクスポート・インポート
参考：
エクスポートとインポート、MySQL データベースのバックアップ | WP SEOブログ
phpMyAdmin で DB のバックアップと復旧 (エクスポート・インポート) を行う方法 | はぴすぷ
WordPress データベース MySQL のバックアップ方法！初心者がわかる解説付きで安心納得できるページだよ | BegAssist
CSV ファイルに出力する
参考：
phpMyAdmin で、SQL の SELECT した内容を CSV などでファイル出力する方法 | サイバーキューブ開発メモ